日常生活心理健康50问 平装国民心理健康素养手册

“中国好书”月榜上榜好书（2021年6月）

 

国家卫健委“健康中国行”权威立项；中科院心理研究所国民心理健康评估发展中心团队执笔；张侃院士强烈推荐；家庭必备的心理科普读物

以全国心理健康素养调研为依托，关注中国人的心理健康；覆盖大众群体生活中常见的困难情境和误区；采用案例引入和专家解说的方式，生动形象，兼具可读性和知识性；配有60幅精美插画，让阅读更加愉快；拥有此书，拥有自己专属的家庭医生。

 

陈祉妍，中国科学院心理研究所国民心理健康评估发展中心负责人，教授，硕士生导师。与他人合著《心理健康蓝皮书：中国国民心理健康发展报告》《中国科技工作者心理健康状况报告》《中国青少年心理健康状况报告》等书籍；译有《理解之谬 改变之谜》《心理咨询面谈技术》《弗洛伊德及其后继者：现代精神分析思想史》等著作。

本书是依托2018年全国大规模学术调研，经过题库编撰、专家审核和多轮编写讨论形成的科普手册。该手册面向普通大众，通过故事引入和专家解说的方式向读者呈现，涉及心理疾病、心身健康、危机干预与自杀预防、儿童心理健康的基本知识与原理，覆盖大众群体日常生活中常见的困难情境或误区，通过了解背后的知识及应对方法，能有效帮助大众掌握心理健康知识，从而进一步提升心理健康素养，提高工作与生活的幸福水平。

推荐序 / i
前言 / iii
成人篇
心理疾病的预防 / 3

1. 适当运动可以减轻焦虑、抑郁等心理问题吗? / 3
2. 焦虑不安等消极情绪有害无利吗? / 8

3. 比起突然的创伤打击,日常持续的压力对心理健康的 影响很小吗? / 13
4. 大部分心理异常问题的主要原因是在于遗传吗? / 18

5. 一般来说,一个人不记得的事情对于他的心理影响 就很小吗? / 22
6. 看车祸、灾难现场的照片,或听当事人讲述灾难, 可能造成心理创伤吗? / 26
7. 老年人加强社交活动有助于减缓大脑功能衰退吗? / 30
8. 积极健康的生活方式有助于预防老年痴呆症吗? / 34
心理疾病的识别 / 38
1. 一个人有没有心理疾病,是很容易看出来的吗? / 38
2. 使用网上的心理问卷,可以判断自己有无心理 疾病吗? / 43

3. 心理疾病患者的暴力倾向更强吗? / 49
4. 情绪不好就是抑郁症吗? / 53

5. 有洁癖就是强迫症吗? / 59

6. 产妇经常出现情绪失控、易怒等状态,可能是患了 产后抑郁症吗? / 64

7. 医学检查正常却总怀疑自己有病,这可能是一种 心理疾病吗? / 69

8. 为了减肥吃完东西又催吐,这可能是一种心理 疾病吗? / 76
心理疾病的治疗 / 80

1. 如果患上心理疾病,只要服药就可以有效治疗吗? / 80
2. 轻度的心理疾病不及时治疗,容易发展成精神病吗? / 83
3. 抑郁一定要用药物治疗,心理咨询解决不了问题吗? / 87
4. 在没有得到治疗的情况下,抑郁症也能够自发缓解吗? / 93
5. 抑郁症服药好转后,可以自己一边逐渐减少药量, 一边观察吗? / 98

6. 尽量避免接触引发焦虑的事物或环境,是治疗病态 焦虑的有效方法吗? / 102
7. 患强迫症的人只要自己想停止,就能摆脱自己的强迫 行为吗? / 106
8. 家庭暴力的施暴方,只要诚心悔过,就不会再犯了吗? / 111
心身健康 / 116

1. 少量喝酒有助于促进睡眠质量吗? / 116
2. 晚上容易失眠的人,白天应该多补觉吗? / 122
3. 不良情绪可能引发生理疾病吗? / 128

4. 高血压、冠心病、胃溃疡都属于心身疾病吗? / 132
自杀预防 / 137

1. 自杀的人都有心理疾病吗? / 137

2. 如果一个人自杀没有成功,他通常就不会再自杀了吗? / 141
3. 真正要自杀的人是不会说出来的吗? / 144

4. 精神分裂症患者具有较高的自杀风险吗? / 151

5. 自杀行为会传染吗? / 155
儿童篇
儿童教育 / 161

1. 幼儿撒谎就是道德品质有问题吗? / 161

2. 从长远来说,为了减少孩子的哭闹,要忽略孩子轻微的 哭闹,只处理严重的哭闹,这样做对吗? / 165

3. 一旦发现孩子有口吃问题,大人就应该立刻纠正吗? / 171
4. 培养孩子的关键阶段是在小学一、二年级吗? / 175
5. 要培养孩子的自信心,应经常表扬孩子聪明,对吗? / 179
6. 要加强孩子的学习动机和兴趣,应该对孩子的好成绩 多多奖励,对吗? / 186
儿童保护 / 191

1. 儿童被性侵犯的主要危险是来自于陌生人吗? / 191

2. 用难听的话刺激孩子,很可能带来长久的心理伤害吗? / 196
3.打完孩子之后,好好哄一哄就不会留下心理阴影了吗?/ 201
4. 婚姻出现问题时,生个孩子有助于改善婚姻质量吗? / 208
5. 不管怎么说,维持婚姻总比离婚对孩子的心理健康 要好一些,真是这样吗? / 212

6. 儿童缺乏运动,不利于大脑发育吗? / 218

7. 儿童的心理压力过大会影响大脑发育吗? / 222
心理疾病 / 226

1. 儿童不会患抑郁症吗? / 226
2. 父母教养不良会导致孩子患自闭症吗? / 230
3. 自闭症的孩子都表现得安静沉默吗? / 234
4. 在青少年阶段,随着年龄增长,心理健康问题会 越来越多吗? / 238
参考文献 / 243
后记 / 262